ナカメダイエットで重要な半身浴と睡眠、帰宅が遅い場合、どちらを優先させるべきでしょうか？

ダイエット中にルールを守ると痩せやすくなりますが、忙しい生活の中では全部守れないこともありますね。半身浴と睡眠のどちらを選ぶ必要がある時は、どうしたら良いのかをお客さまの声も交えて見ていきましょう。

ダイエット中の睡眠は重要

ナカメダイエットで重要な半身浴と睡眠、帰宅が遅い場合、どちらを優先させるべきでしょうか？

＊この記事はナカメ式下半身ダイエットのＱ＆Ａです。下半身痩せ症例エピソードはこちらから。

絶対に睡眠です！

0時をまわっている場合には、1分1秒でも早く寝るようにしてください♪

早く寝ないと、体重は落ちても、なかなか体脂肪が減りません。

寝る時間が遅いだけで、他はすべて守っているのに落ちないなんてもったいなさすぎです（T0T)

下半身太りの方は、サイズダウン整体で部分痩せさせながら代謝の悪い下半身を温めていくと上半身と下半身のサイズの差が縮まりキレイに痩せられます。

2択の時は睡眠優先ですが、ダイエット半身浴も朝でも夜でも構わないので1日1度するようにすると上手く痩せられますよ。

【寝る子は痩せる】が合言葉のナカメ。　下記は、睡眠時間を調整したらうまく痩せた...というお客さまの声　↓↓　です。

書き出した表を見た毛利さんが言った、"これ、後で見返すとすごく役に立ちますよ..."という言葉、今になってその意味がわかります。

ナカメのチェック表と自分で書き出した表を照らし合わせてみると、面白いように反映されています。

この2ヶ月を分析してみると、私は排卵期と生理の時は体重があまり変動しない事、肉の中ではラムが体重を落としやすい事、睡眠が十分取れた時は体重の落ちがよい、という事がわかりました。

この事は今後体重維持をしていく上でも役立つことと思います。

本当のところはもう少し体重を落としたかったので、まだまだ継続させてもらう気満々だった欲深い私。しかし毛利さんは、"綺麗に体重が落とせている時期に卒業して今後の体重維持ができる今が卒業時期ですっ！"と私を諭し、強制卒業となってしまいました（涙）。

Yさん・４５歳の感想全文はこちら

ナカメを卒業して、これまでのことを振り返ってみますと、自分の肥満の原因は下記２つにあることがわかりました。

・お腹は空いていないけど食べる

・睡眠不足

ためしにGW中に、

・お腹がすいたら食べる（例え1日3食にならなくても）

・睡眠をたっぷりとる（最低8時間）

を実行してみましたところ、体重が徐々に減っていきました。（しかもストレス無く実施できました）

今後は、お腹が空いたらバランスよくしっかり食べることを意識して維持生活を続けていきたいと思います。

Aさん・３６歳の感想全文はこちら

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