体重だけじゃなくて体脂肪率を下げないとダイエット成功とは言えません。このページでは、ナカメ式ダイエットの視点から体脂肪が減らない理由を見ていきましょう。

　体脂肪が全然減らないんですけど、どうしてですか？

体脂肪が減らない要因について回答します。

体脂肪が減らない要因その１

＜睡眠の問題＞　体脂肪が減らない理由は、まずは＜睡眠の問題＞です。

・寝る時間が遅い
・睡眠時間が短い

が大きな理由です。

睡眠の質と量が悪いと痩せません。よく眠らないと体脂肪が減らないのです。

ナカメでは＜12時前就寝・６時間以上睡眠＞をルールとしています。 ベッドに入る時間は12時前までにすることです。

お肌にも関係するといわれるシンデレラタイムとかゴールデンタイムは22時から2時までです。 その時間帯は、新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌が一番盛んで、細胞の入れ替えや筋肉の修復を盛んに行っています。 体脂肪の燃焼にとても関係しています。

だから、同じ6時間睡眠でも、0時からの6時間と2時からの6時間では、体脂肪の燃焼率が違うのです。 体脂肪率が減らない場合は、まず寝る時間を早めにするように試してみてください。

夜遅く寝る習慣があるお客さまの場合、眠る前にスマホやPC、テレビなどを遅くまで見ないことことです。 夜の明るい光は睡眠のリズムを邪魔をしますから、まずは暗くして夜11時台にベッドに入るようにしてください。

そして、朝は、必ず朝日を浴びて、身体に朝がきたことを教えてあげてください。 朝起きる時間を一定にしていくと、自然と夜に眠くなる時間が一定になっていきます。

帰宅が夜遅い場合や朝早く起きなければならない事情がある場合は工夫がいりますが、 12時前に眠ってしまう習慣がつくと、６時間以上の睡眠が無理せずに取れるようになってきます。

睡眠優先。痩せるための１番のベースです。

【寝る子は痩せる！】は、ナカメダイエットの合言葉。

できれば午後10時台に、遅くても12時前には眠りについて6時間以上の睡眠ができると、体脂肪の燃え方が違ってきます。

睡眠の問題だけで痩せないなんて、もったいないです。

体脂肪が減らない要因 その２

＜食事の問題＞　二つ目は＜食事の問題＞です。

ナカメダイエット中でナカメルールの基本が出来ていることを大前提として、それでも体脂肪が減らない理由は、

1．夕食のお肉の量が少ない
2．お昼に糖質の多い食べ物が多すぎる
ことが、お客さまと話している中で多いです。
下半身の部分痩せのために【サイズダウン整体】を受けていただいているので、効果を十分生かすためには、 良質のたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

そして、出来れば塊肉をおススメします。薄切りのお肉を食べるとどうしても脂身の量が多くなってしまいます。 ナカメダイエット中せっかく体脂肪を燃やそうとしているのですから、塊肉から摂る脂身だけにした方が、ダイエットに効果的です。

お肉を食べてるのに、なんで痩せないんですか？という質問を受けて、よくよく話を聞いてみると、意外と薄切り肉ばかりを食べている お客さまが多いのです。塊肉を試してみた途端、体脂肪が落ちたー♪すごーい♪と、喜ばれることが結構あります。

そして、身体は百人百様なので、「牛肉が痩せる」とか、「ラム肉が痩せる」とか、「鶏肉がイイみたい」、「豚肉はだめだ」とか、 "相性"があるようです。試してみて、一番相性がいいお肉をみつけて、サイズダウン整体を受けた日に食べてみるといいかもしれません。

あとは、お肉のパーツによって脂肪の多い部分もあります。サーロインステーキやカルビや豚の角煮を頻繁に食べているお客さまは、肉料理たんまりなのに、 数値の落ちがイマイチだったりします。

肉料理といえど、とんかつ、から揚げなどの揚げ物料理の食べすぎにも注意。脂肪の多いお肉同様、頻繁に登場しすぎると、 あんまり体脂肪落ちないコトも多いようです。

ナカメダイエットを始めると、お肉を食べてください！！！と言われますが、ナカメダイエットで壊した筋肉の修復に一番適しているのが、 アミノ酸スコアの高い動物性の蛋白質だからです。魚よりお肉の方が筋肉量が増えやすいです。

これは、たくさんのお客さまのカラダが証明してくれています。

人生で食べたことのないぐらいの肉・肉・肉生活になると思いますが、意外とハマります！ 楽しんでください。

睡眠も食事もちゃんとできてるはずなのに体脂肪が減らない・・・

ナカメダイエット中「ちゃんと寝ているのに体脂肪率が減らない」「食事も気を付けているのに体脂肪率が下がらない」など解決策が見つからない場合は、来店日まで待たなくても 専属スタッフにメールやLINEで質問できます。

下半身太り解消は全身の体脂肪率だけでなく、脚の皮下脂肪を落とす必要があります。

ナカメダイエットでは、ダイエット成功を目指してナカメ卒業生の担当スタッフが初回から卒業までお客さまをサポートします。

こちらから体脂肪を上手に減らせすコツを見つけたお客さまの声がご覧になれます。

2005年よりお客さまからの論より証拠談で綴る2650件の記事はこちらから。

＜中目黒下半身ダイエット専門整体サロン＞