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一問一答その13（ダイエット：体脂肪が減らないのは？）
 下半身ダイエット
一問一答
お客様からよせられる質問や感想の中からよくある質問をピックアップして、回答しています。
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体脂肪が全然減らないんですけど、どうしてですか？
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ナカメダイエットの基本である、
朝食ぬき、間食抜き、主食抜き、ができているのが大前提として、
それでも考えられる体脂肪が減らない理由は
１、夜のお肉の量が少ない。
２、寝る時間が遅い
３、お昼に糖質の多い食べ物が多すぎる
事が多いように思います。
まず、夜のお肉は塊肉をおススメしています。
塊肉を食べるほうが、カラダが消化するときによりエネルギーを使うと言われているんです。
お肉食べてるのに、なんで痩せないんですか？といわれ、
よくよく話を聞いてみると、意外と、薄切り肉ばかりを食べているお客様も多いんですよね。
えー塊肉食べてくださいよーとお願いして、変えもらった途端、
体重体脂肪落ちたぁー♪すごーい♪なあんて喜ばれることいっぱいあります。
だから、やはり”塊”って大切です♪
そして、お客様によっては、
牛肉が痩せるーとか
ラム肉が痩せるーとか
やっぱりあたしは鶏肉みたーい、豚肉はだめだあとか、
”相性”があるみたいです！
恋人と同様、合う子と一番仲良くしてあげてください♪
あとは、脂肪の多いお肉も要注意です。
サーロインステーキやカルビや豚の角煮ばかり食べているお客様は、
肉料理たんまりなのに、落ちがいまいちです。
お肉といえど、とんかつ、から揚げなどの揚げ物料理の食べすぎにも要注意です。
脂肪の多いお肉同様、頻繁に登場しすぎると、あんまり体脂肪落ちていないんですよねー。
スタッフと話をすると、お肉！お肉！！お肉を食べてぇ！！！と言われると思うのですが、
ナカメダイエットで壊した筋肉の修復に一番適しているのは、
動物性のタンパク質なんです。
なかでも、魚よりお肉のほうが筋肉量があがりやすいのです。
これは、みんなのカラダで証明済みなので、理屈じゃなく、ナカメダイエットは肉好きにはたまらない肉食ダイエット♪
人生で食べたことのないぐらいの肉肉生活になると思いますが、意外とはまります！笑
楽しんじゃってください。
そして、次は、寝る時間です。
6時間以上8時間ぐらいを目安に寝てくださいねとお願いしていますが、
ゴールデンタイムは22時から2時までです。
一番成長ホルモンの分泌が盛んで、細胞の入れ替えや筋肉の修復を盛んに行っている時間帯です。
同じ6時間睡眠でも、0時からの6時間と2時からの6時間は、全然！！！（強調）体脂肪の落ち方が違います！
お肉をいっぱい食べて寝ても、筋肉量があまりあがらない場合、寝始める時間を気にしてみてください。
夜遅く寝る習慣がついているお客様の場合、もお、最初は癖付けが必要なので、
まずはベッドに入り、眠れなくても横になりましょう。
そして、朝は、必ず朝日を浴びて、カラダに、朝がきたことを教えてあげてください。
朝おきる時間を一定にしていくと、自然と、寝る時間も一定になっていきます。
最初のうちは、頑張って早く寝る睡眠、寝付けない睡眠でも、
慣れてくると、勝手にカラダが寝てくれーと訴えてきて、
もお、目が開けていられなくなります！
寝る子は痩せる♪これナカメの合言葉です♪
とりあえず、睡眠優先！！
やりたいことがある場合には、早起きしてやりましょう♪
寝ないだけで、他は守ってるのに痩せないなんて、なあんてもったいない・・・（T0T)
そして、3番目の、大切な中継ぎ役のサラダランチですが、
葉物野菜を中心にトッピングを１、２割で食べてほしいのに、
寒いからーと温野菜サラダばかり食べたり、キャベツがいっつもメインだったり、
野菜スープが多かったり、煮物をいっぱい食べていたり、ジャガイモ、かぼちゃ料理や多かったり、、、
炭水化物多すぎなランチにしてしまうお客様、結構多いです笑
ナカメダイエットのランチは葉物野菜中心の生野菜サラダが王道なので、
生野菜以外があまりに多いお客様は、無意識にしてしまっている自己流ナカメダイエットになります。
炭水化物抜きダイエットではないので、主食以外にきっちり炭水化物を抜く必要はありませんし、
むしろ抜いたら困るのですが、食べ過ぎたら、主食を食べているのと変わらなくなってしまいます。
甘いものをたべるよりは、煮た黒豆やかぼちゃの煮つけ、ポテトサラダなどを食べてもらったほうが
もちろんよいですが！食べすぎは要注意です。
抜きすぎると、異様に甘いものが食べたくなったり、生理がおかしくなったりしてしまいますが、
意外と思ってる以上に糖質は取れています。
だって、煮物にも砂糖を入れますよね？揚げ物食べれば衣は炭水化物ですよね？
炭水化物の抜きすぎに気をつけるあまり、摂り過ぎている場合もあります。
でもこういう話をすると、えーじゃあどのくらい食べればいいのよーと思うかもしれませんが！
基本的に、同じものを食べ続けないのが前提です。
ナカメの必ず守ろう項目に”同食しない”とありますよね？
仮に1日煮物を食べ過ぎて、糖質が多すぎで、やせづらかったとしても、
翌日は煮物は食べていないはずですし、いろんな野菜を食べているわけだから、
毎日毎日炭水化物が多くなるはずはありませんよね？
えー毎日違うものって、じゃあ何食べればいいのー困るう。。。
と思う方もいると思うのですが！
コンビニやお惣菜やさん、スーパーなど何軒かイキツケのお店を見つけてもらって、
毎日違うところにいけばいいのです！
このサラダ、いつ食べたかな。うーん思い出せない！じゃあ買おう♪
これを毎日繰り返せば、ちゃあんと異食になりましたよね？
会社の周りにコンビニがひとつしかないからぁ、、、
という場合には、夜のうちに、明日のサラダを買って持っていく！なあんて手もあります。
自分で作ると、同じサラダの具材になりがちなので、お惣菜をひとつ買って食べたりして、
付け加えるだけでも、かなり同食が防げますよね♪
利用できるものはなんでも上手に利用して、悩むのはやめましょうね〜。
・・・これらをクリアして、なお、体脂肪の落ちが悪い場合には、、、、うーんなんでだろ(-"-;)
あとで相談させてもらっていいですか？笑
下半身ダイエット専門＜中目黒ダイエット整体サロン＞ |
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