エクササイズや運動で下半身痩せ出来なかった方へ

一般的な痩身は文字通り痩せることが目的ですが、<下半身痩せ>は体型的に上半身とのサイズががアンバランスな状態を解消するのが目的です。

このページでは、トレーニングやエクササイズ、体操、スクワット、縄跳び、自転車こぎ、ストレッチ、エアロバイク、ジョギング、 ランニング等の一般的な運動が<脚痩せ>には向かないのはなぜかを体験談を交えて見てみませんか?

下半身痩せに、エクササイズや体操は有効?

トレーニングやエクササイズ、ジョギング等の一般的な運動は、脚痩せに効果があると感じていますか?

上手くいかないのは、何が問題だと思いますか?

全身痩せたい人とお尻・脚・太もも痩せしたい人では、目的が大きく違うということです。

ネット上には、脚を細くする効果がある・簡単に出来る・短期間で効果が出せる等と謳った多数のエクササイズが紹介されています。

女性向けサイト「Lier」の記事「今度こそ下半身ダイエットが成功する!即効性のある簡単エクササイズ」は

女性は下半身に肉がつきやすく、そして痩せにくい。

必死に頑張っても効果がなかなか表れず、断念してしまったこと、誰でも1度はあるはず。また頬や胸など上半身ばかりが痩せて、脚だけ細くならないなんていうのも良くある話です。

下半身が痩せない原因は、骨盤が歪んでいるせいだとか、冷えのせいだとか色々言われていますが、これらを改善するのって時間も労力も結構かかるものです。

地道に改善していくことが成功への近道でもあり、大事なことなのは百も承知ですが、先の長さを思うだけでやる気が失せてしまいますよね。

食事制限よりもきつい運動よりも、数値や見た目に変化が無いのが一番辛いと感じるのは著者だけではないはず。停滞期に挫折者が多いのもこの為ではないでしょうか。

なんか、こう、即効性があって、効いてる!って感じられるような方法って無いのだろうか...!と色々と漁ってみたところ、いくつか発見いたしました。

とっても簡単なエクササイズですが、早いと一週間くらいで太ももやお尻、ふくらはぎに変化が見えてきます。

下半身痩せに興味のある方達の間で話題のエクササイズですので、まだ知らないという人はやらなきゃ損です!

とあります。

下半身痩せに興味のある方達の間で話題のエクササイズですので、まだ知らないという人はやらなきゃ損です!

とはあるのですが、「下半身痩せのエクササイズ」と呼ばれていても腰から下メインで痩せることは実際には難しいことを既に体感していらっしゃるとも思います。

☆ 「足痩せエクササイズ」のはずなのに、太ももやお尻などが細くならない

現在も脚痩せのエクササイズを自宅で行っていますが、実感がわかず...。目に見えて太ももを細くしたいんです!パンツの試着をするたびに、自分にため息つきたくないんです!よろしくお願いします!
(メール・Iさん・33歳) 

今まで、一食置き換えたり、自宅でDVDを見ながらエクササイズをしたりしてきました。しかし、飽きっぽくて続きませんでした。

とは、Kさん・38歳。飽きてしまったり、3日坊主で終わったりと、何かを続けるってなかなか出来ないものですよね。


今年、結婚予定ありです。下半身やせエクササイズをためしていますが、どうしてもやせません。
(メール・Oさん・30歳)


☆ エクササイズなんて要らない<ナカメ式ダイエット>

エクササイズや運動で体重を落とすだけなら出来る人は、たくさんいらっしゃるはず。目的が、全身痩せの場合なら、それでOKですね。

でも、<脚中心に痩せたい>なら、減量して体重が落ちるだけではお望みの結果に繋がらない。

それは、下半身太りの女性のほとんどは腰から下の血流・代謝が悪いため、その部分に脂肪が付いて浮腫んだりしてしまってるからです。

運動や体操などをすると血行が良くなります。下半身太り体型で脚の代謝が悪いままエクササイズで全身の血流が良くなると、比較的血行が良い上半身の方が痩せ易い状態になりますよね。

そのまま運動を続けると上半身は痩せても、代謝の良くない腰から下は上半身と同じ割合では痩せてくれません。

そんなわけで上体と下体のバランスの悪さは、やっぱり解消できない・・・ということになってしまいます。

脚痩せしたくてエクササイズしてるのに、上半身ばかり痩せて脚は太いまま...という経験は、そういう理由からなのです。

元々脚が筋肉質な方の場合は、エクササイズに励んだら余計に筋肉が付いて更にガッチリになってしまうこともありますね。

ところが、ナカメ式は<脚痩せ>に特化した整体ダイエットなのです。お尻や太ももやふくらはぎを痩せさせるサイズダウン整体により、腰から下を中心にダイエットすることが出来るように造られています。

太っているわけではなく、むしろ痩せているほうだと思うのですが、いくらエクササイズをしても、下半身が細くなりません。

色々調べて、骨盤がゆがんでおり、大転子が外に出ているためではないかと思い当たりました。

なんとか下半身を細くして、バランスの良いスタイルになりたいのです。 理想は「脚の付け根の幅の太もも」です。私の太ももは外に広がっているのです。

(Hさん・40代)

というようなお悩みをお持ちの方でもバランス整体によって、骨格の歪みも整えて身体のラインをキレイにしながら下半身痩せが出来るようになっています。


☆ エクササイズでは無理だった脚痩せ、成功体験談

O脚で下半身が太いのがコンプレックスです。それでも30代前半までは7号サイズのパンツが着用できていたのですが35歳をすぎたころから下半身のボリューム拡大がとまりません。

スポーツクラブでのエクササイズや食事調整では脚は細くならず、鏡にうつる自分の幅に驚きます。

とにかく脚もお尻も細くしたいです。隠せる服ではなく好きな服が着たいです。宜しくお願いします。

と書いていらしたWさん(37歳・身長159センチ)は、
初回体重54.6キロ、体脂肪率26.9%、脚の皮下脂肪率33.0%
9回目の卒業時、体重50.0キロ、体脂肪率22.2%、脚の皮下脂肪率28.5%になりました。

ナカメ式で脚の皮下脂肪率が2%減ると、パンツサイズが大体1サイズダウンします。Wさんは2ヶ月ちょっとで、2パンツサイズダウンの数値を出されました。

Oさん(44歳・身長152センチ)は、

これまでウォーキングやエクササイズ等で頑張っても下半身だけは痩せず、遺伝や骨格の問題だと諦めていました。

食生活はなるべくバランスを考えて食べるようにしていますが、40代に入り代謝が落ち、疲れが取れないのはもちろん、目の疲れ、肩こりや足のむくみは年々酷くなる一方です。体重も年々増えていき、人と会うのも憂鬱になる程です。

体の不調を改善し、体を軽くして気持ちよく毎日を過ごせる為の第一歩を踏み出したいです。

と、お申込みになった結果
初回体重47.6キロ、体脂肪率22.9%、脚の皮下脂肪率28.4%
7回目卒業時、体重44.2キロ、体脂肪率22.1%、脚の皮下脂肪率27.4%
になっています。

そして、終了後は、

遅くなりましたが、卒業メール送ります。

今思えばあっという間の2ヶ月でした!
卒業時は本当に卒業出来たの私??
と不安でしたが、今は卒業してよかったんだ!と日に日に思える様になりました。

ナカメへ通い始めて、1週間で約2.5キロ減。その後1ヶ月は体重がなかなか落ちず...『体重より脚のライン、体脂肪を減らし筋肉量を増やす事』と毎回励まされながらも、体重が落ちないのは気になっていました。

7.8週目になってようやく体重が減り始め、もっともっと痩せたい!と言う気持ちが先行していた私。でも44歳の現在は違っていました(悲)

夕方になるとフラフラになりながらやっとの事で帰宅する日が続きました。もちろん仕事の疲れもありましたが、今思えばちょっと病的になっていたかも...です。

そういった体調を告げ、話し合いの結果卒業となりましたが、卒業時、毛利さんから『キレイに痩せましたよ♡』と仰って頂いたのにも関わらず、正直不安で自信が持てなかったのです。ごめんなさい。

自分自身掲げていた目標の体重に至らなかった事が原因。卒業後も延長しようかすごーーく悩みましたが、やはりこのまま続けると本来の目標である『不調のない体で、快適な毎日送る』事にはならないんじゃないか?と、自分の中で決着を付けました。

と、そんな中、とても嬉しいことがありました♡

スタイルに関して厳しい主人が初めて褒めてくれたのです。
これまで頑張ってダイエットしても、お尻がねぇ...何とかならないの?と10数年言われ続けていただけに感無量でした(;_;)

久々に会う友人にも、スッキリした!と褒めてもらえて、じわじわと自信が持てる様になりました。これだけ思いつめた割には...なんとまぁ単純な女(^^;;

要は。
数字よりも見た目、バランス。
そして精神も含め健康である事が大事。
卒業した今、それを実感できる様になったのです。

実際のところ、ちゃんと結果は残せていて、パンツは1サイズからモノによっては2サイズダウン。 二の尻も気にせず、スキニーデニムが穿ける様になりました。最も痩せにくいと言われる40代、ミニサイズでもバランスよい体になれたのは快挙です。

痩せる事で不安だった顔のやつれ、胸が落ちてしまう事がなかったのも、これが初めてなのですから♡

卒業後の食事ですが、毛利さんから頂いたメールを何度も読み返し、今日は何が食べたいかな?と自分の体に問いかけながら、欲しいものと副菜をよく考えながら食べています。炭水化物を取ったのはライ麦パンを2回ほど。これからは玄米や雑穀も加えて行くつもりです!

色々なものが食べられる様になったせいか、野菜の素の味が美味しく感じられる様になり、ドレッシングも自分で作る様になりました。

ナカメでは夕飯にあれだけのお肉を食べられるので、お肉が大好きな主人にとってもこのダイエットには大歓迎。 卒業後も、もっと続けろよ〜〜!と言われた程です(笑)今も、ナカメに通った期間に覚えたレシピを活用させながら、毎日楽しく作っています。

と言う訳で?現在は卒業時の体重より+0.4キロ程増えたものの(笑)過食までには至ってはいません。 ただし、チョコレートやスナック菓子を食べながら、休みの日ダラダラしすぎると膝上がぷにっとしてきますね。

目指すべき脚はなんたって『パリジェンヌの小尻、イタリアマダムの膝小僧』なので←目標、増やしました(笑) 食生活が落ち着いてきたら、ヨガやウォーキングも取り入れてみよう!とすごく前向きであります。

これからは失敗も繰り返しつつコントロールしていく力をつけていく事が一番の課題です。でもそれでもヤバいなぁ...と思った時にはまたお願いしたいです♡

そして、更に好きになったのがお風呂。

下半身浴のおかげで、年中冷えてむくんでいた足がこの季節ヌクヌクなのです!あのなんちゃら脂肪、褐色脂肪細胞効果でしょうか??

これまでお風呂上がりには夏場でもオイルマッサージをやってた私ですが、今の所マッサージなしでも夕方ヒールがキツくて入らない事がないし、この季節、乳液だけでも全然カサつかない。不思議です。これからまた寒くなるので、絶対に冷やさない様にしたい。その為にも下半身浴はずっと続ける つもりです!

このダイエットを通して思ったこと。私の場合、ストレスによる過食が原因だったんだと痛感しました。

シンプルだけど、ストレスを貯めない生活をする為の十分な睡眠や、ゆったりお風呂が大事なんだと教えられました。基本的な規則正しい生活を送るきっかけが出来たのもこのダイエットおかげです。

毛利さんを始め、毎回励ましながら、楽しく接して下さったスタッフの皆さま、本当にお世話になりました。 感謝の気持ちでいっぱいです♡

またメンテナンスに通うつもりですので、是非今後ともよろしくお願いします。m(_ _)m

長文&乱筆乱文で失礼致しました^ ^
またお会いできる事を楽しみにしています♡

と、心配していらした顔のやつれも無く、バストもキープして脚痩せ出来たようです。

あなたはエクササイズ、運動、体操などで効果が無かった...と、もう諦めてしまいますか?

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