サウナや岩盤浴が痩せるのに効果的とお考えの方は多いはず。たくさん汗をかいて痩せよう！と思っている方もきっといらっしゃいますね。 さて、ナカメダイエット中もそれは効果的なのでしょうか？　

　サウナや岩盤浴が大好きです。ナカメダイエット中に通ってもいいですか？

＊ この記事はナカメ式下半身ダイエットを実践中の方のＱ＆Ａです。下半身痩せ成功例はこちら。

　全身太っていることを気にされている場合は通って頂いても大丈夫です。

でも、下半身太りで悩んでいらっしゃる場合は、行かないことをおススメします。

基本的に下半身太りで悩んでいる方は、下半身の代謝が低いです。ダイエットして痩せていくと、上半身は痩せるけれど下半身はまったく変わらない。なのに、太ると下半身から先に肉が付く・・・といった感じです。

サウナや岩盤浴で温まると、全身の代謝が良くなってしまいます。

そうすると、ただでさえ高い上半身の代謝がさらに上がってしまい、より上下のサイズの差が大きくなってしまうわけです・・・なので、おススメできません。

ナカメ式ダイエット中におススメしているのは、ダイエット半身浴です。基本1日1回でいいのですが、時間が取れなら朝と夜の2回やってもかまいません。

入る時間帯は、朝でも夜でもかまわないので1日1度入って、下半身が冷えないように、代謝をあげるようにを忘れないようにしてください。

下半身太りを解消したい場合、上げたいのは下半身の代謝だけです。

そういう訳で下半身ダイエットしたいならダイエット半身浴を毎日実行してほしいのです♪

女性は元々筋肉量が少ないので、夕方になると足がむくむ人がほとんどです。夜にダイエット半身浴をすると、睡眠中に代謝をあげておく助けになります。

むくみは下半身太りをさらに助長する原因にもなるので、その日のむくみはその日のうちに取っちゃいたいですよね♪

ただ、暑い時期寝る直前にダイエットか半身浴すると体温が高くなって寝入りが悪くなる可能性もあります。 カラダは体温が少し下がったときに、よい眠りにつけるようになっているからです。 夏などはカラダが冷めてきた頃お布団へ。これが睡眠の質をあげるポイントです。

ダイエット半身浴は、熱いお湯につかるため、交感神経を刺激します。 ごはんを食べてから消化するときには、副交感神経が優位になります。 だから、ごはんを食べてすぐにお風呂に入るとカラダが急に逆の動きをするのでびっくりします。

時間に余裕があれば、夕飯食べてしばらく経ってから、お風呂に入って、しばらくしてから、お布団へ。 時間がない人は、お風呂に入ってから夕飯を食べて、しばらく経ってからお布団へ。　など、ご自分に合うように調整してみてくださいね。

ちなみに、日中優位になるのは交感神経の働きなので、 朝の半身浴は交感神経を刺激しより目がぱっちり覚めると思います♪朝、時間があれば、試しに入ってみてくださいね。試してみて比べれば、いつ入るのが自分に合っているのかが分かります。

下半身は温めすぎて温めすぎるということはなく、もちろん♪痩せすぎて困ることもなく♪ですね。

最後に、サウナに行かなくても下半身痩せに成功された例を一件だけご紹介します！

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