ナカメダイエット中は、ダイエットが上手くいく要因や上手くいかない原因が分かるチェック表を点けて頂きます。

自分では全然気にしていなかった無意識の行動の癖が見えてきます。なので、卒業後リバウンドしない人が多いのです。

下半身ダイエットチェック表の楽しく賢い使い方

＊ この記事はナカメ式下半身ダイエットを実践中の方のＱ＆Ａです。ナカメダイエット論より証拠>は、こちらから。

　ナカメダイエットしている方にはチェック表を毎日つけてもらっています。せっかく毎日つけるものですから、チェック表を通していろいろな自分自身の傾向が見えるようになって頂けたらいいいなと、思います。

朝と夜の体重差が、500g以内になるようにした方がよいです。お酒や、食事のときに飲み物をいっぱい飲む人は、 水分の場合もあるのですが、そうでない場合には、食べすぎだからです。

朝の体重を計った後、ランチとディナーを食べて夜の体重測定の順ですね。ナカメダイエットで夕飯をしっかり食べるので朝夕の体重差が大きい場合、夜に食べ過ぎのケースが多い気がします。

夜食べたお肉の種類をグラフの下のほうに書いてくださるお客さまが いらっしゃるのですが、それを見るとこんなこともわかります。

豚肉料理を食べているときの朝と夜の体重差がいつも他の日よりも大きい。
↓
私には豚肉はあんまり合ってないのかな？

やけに今朝、体重が少ないなあ。
昨日何食べたかなあ。あ！ラム食べた！！！
↓
ラム肉合ってるのかも♪

朝と夜の体重差が少ない日って何食べてたかなあ。
あ！いつも魚の日だ！！！
↓
案外肉より合ってたりして？？

なんて感じです。相性の良い食べ物見つかるかもしれません♪

毎日細かく食べ物を書く必要はないですが、朝と夜の体重差が多いときだけでも1日の食事を振り返ってメモしておくと、参考になります。

ランチに食べたポテトサラダ多かったのかなとか、夜のお肉多すぎたからかなとか、 すんごい大量にお酒飲んだからだろうなあとか。。。理由が明確なら、その後気をつけよっ♪と思えますね。

また、ホルモンバランスが整っていれば、基本的に生理前はやせづらく、生理後は痩せやすいのですが、PMSがひどかったり、生理前に体調が悪くなる方の中には、1～4kgぐらい体重がアップする方がいるんです。

ナカメルールをきちんと守っていても、なぜか体重が落ちないときってありますよね？

それが生理前だったり排卵の時期だったり、人によって違いがあるとは思うのですが、それを知っておくと、「何で体重落ちないんのぉ。こんなにちゃんとやってるのに．．．（T0T)」等というストレスなく、"今、私の体は痩せないから気にしなくてよい時期"と、受けとめられるかな。

ちゃんとやってるつもりなのに痩せないと、いらいらしたりして、 もおー食べてしまえー！！！と思うことありますよね？

毎日体重を計って頂いていますが、あまり数値だけ見て一喜一憂しすぎないようにしてください。人のカラダですから多少の増減はあるの普通です♪

多少のアップダウンなら、誤差誤差！！！ そーんな気楽な気持ちでやっておいたほうが、きれいに痩せられますよ♪ 無駄なストレスはためないためない♪

落ちても落ちなくても淡々とやっていると、カラダはちゃんと答えてくれるので、チェック表のグラフの動きをみて、自分の癖の傾向やカラダの傾向を見ていきましょう。

生理前に食欲アップするのは一般的で、排卵の時期（生理と生理の間あたり）に食欲が上がる人も中にはいるので、案外見落としがちですがここもチェック表を付けていると分ってきます。

いろんな人のチェック表を見てきましたけど、こんな使い方ってよいな～と思うのが、友達にやせたって言われた！とかふくらはぎほそくなってきたかもぉー♪ なあんて、周りの人の反応や、自分が気づいたことを書いてくれてるお客さま♪

あとで、自分で振り返ったときも、楽しくなると思うし、 単調につけ続けるより、つけていて楽しくなるチェック表にしちゃえばいいのです！

実は！チェック表の内容、体重の数値、グラフのつなげ方が 乱雑な客さまって、痩せてないんですよねぇ。。。ドキッとした人いるんじゃないかな（笑）。

ダイエットが順調なお客様ほど、チェック表をキチンとつけていらっしゃいます。

お客さまの真剣な気持ちが現れているやる気いっぱいのチェック表を見ると、施術前拝見する私たち施術スタッフもやる気は自然とアップします＾＾

ナカメダイエットは、スタッフとチームを組んで取り組む二人三脚ダイエット。スタッフもチェック表もフル活用して、楽しくダイエットしちゃいましょう！

Yさん・40代のチェック表を上手に使ったナ方の声をご紹介しますね。

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