たっぷりの野菜！は、一般的なダイエットなら当たり前かもしれませんが、ナカメ式ダイエットにはちょっと違うコンセプトがあります。お昼のサラダの代わりにスープや具沢山のお味噌汁はいいのかどうかみていきましょう。

　お昼にスープや味噌汁はどうですか？そのほうが野菜をいっぱい取れますよね？

＊ この記事はナカメ式下半身ダイエットを実践しているの方のＱ＆Ａです。ナカメダイエット下半身痩実現の症例エピソードは、こちら。

　ナカメダイエットでは、お昼に葉物中心・トッピング２割くらいのサラダで色んな栄養が摂れるように日替わりでトッピングを変える（同食しない）というサラダランチをおススメしていますが、、もしサラダが苦手・・・なら糖質の低いものなら構いません。

ただスープになると温野菜が多くなってきますよね。温野菜や根菜は意外と炭水化物多目です。 イモ類はいかにもですが、ブロッコリーやキャベツ、ニンジンなども炭水化物多目、大体の見分け方としては、食べて甘い食材は、炭水化物が多いってことです。キャベツやニンジンも煮ると甘いですよね。

野菜を煮るとカサも減るため、量が食べれますから知らずに食べ過ぎるとお腹にたまります。

糖質代謝優位だった身体を脂質代謝に変えていく事で楽にきれいに痩せられることも考えてあるナカメダイエット。

糖質は先にエネルギーとして使われてカラダが糖質を使いきるまでは、脂肪燃焼モードには入れないため自分の脂肪が使われません。

野菜はヘルシー・消化も早いというイメージがありますが、野菜炒めや、煮付け、調理系の野菜料理が増えてくると腹持ちの良いランチになってしまい、消化に時間がかかるため、カラダが痩せモードに入るのは難しくなります。

だから、食べ過ぎてよいのは葉物野菜、そして、ベースにする野菜はキャベツばかりではなく、レタスや、水菜、ほうれん草、サラダリーフなどいろいろ変えるといろいろな栄養素がとれます。

毎回、糖質多めのものを繰り返し食べていると、糖質代謝の身体から抜けられず結果に繋がりにくいので気をつけましょう。

こういうことを踏まえて、お昼はサラダランチがおススメですが、糖質が低いものを選んで色んな物をバランスよく取れるなら他のものでも大丈夫です。

ナカメダイエットは、糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットとは違います。

ただ、２か月という短期間に脚、太もも、ふくらはぎ、お尻などの下半身のパーツを部分痩せさせるサイズダウン整体の効果を最大限に生かして、２パンツサイズダウンを目指すための食事のコツはあります。

野菜が多ければ良い、野菜を多く食べるのが健康的というような一般的な考えのダイエットではありません。

ナカメダイエットを卒業した施術スタッフの経験を生かしたサポートの中で、試してみてご自分の身体の反応を確かめてみてくださいね。

最後に、ナカメダイエットの食事に対する考え方の効果の垣間見れるWさん・４０代の感想をご紹介します。

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