ナカメダイエット中は、お肉などでタンパク質をしっかりとる必要があります。でも、お料理する時間が無かったり、そんなにお腹が空いていない時もありますよね。そんな時のプロテイン代用についてお答えします。

　ダイエット中タンパク質をプロテインで摂ってもいいですか？

＊ ナカメ式下半身ダイエット専門整体サロンのＱ＆Ａです。ナカメダイエットでの下半身痩せ論より証拠はこちら。

　お客さまからプロテインについての質問を頂きました。

ナカメダイエット中は、夕食時にお肉を２―３人前程食べていただきます。

その理由は、＜サイズダウン整体＞によって下半身を細くする施術を受けている間、しっかりタンパク質を摂取すると脚がキレイに痩せていきます。

＜ダイエット整体＞を受けると空腹感が軽くなります。その状態でダイエット中、他の物を食べてお肉の量を減らし筋肉量を減らしてしまうと、やつれてしまいキレイに痩せられません。

筋肉量を減らさないために、タンパク質を体内で利用する必須アミノ酸がバランス良く含まれている（アミノ酸スコアが高い）食品をしっかり摂ることが大事。

なので、ナカメダイエット中はお肉や魚など動物性のタンパク質をしっかり食べるようにおすすめしています。

でも、仕事や環境の都合で夕食にガッツリお肉が食べられない日が有ったり、中にはお肉を多めに食べることが難しい方もいらっしゃいます。

ナカメ式ダイエットでは、プロテイン含むサプリ等を取り入れていませんが、 タンパク質補充方法の一つとしてプロテインパウダーを使っているお客さまは、いらっしゃいます。

〝ホエイ″は、アミノ酸スコア１００。吸収力が良いのでしっかり体内で使われ、筋肉を作る材料になります。

動物性たんぱく質がお食事から摂れない場面では、利用できるアイテムです。

プロテインを選ぶ際は、大豆プロテインでは蛋白質の質が異なるので、ホエイプロテインをお勧めします。

上手に利用してサイズダウンされたお客さまの感想談をどうぞ！

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