ダイエットは、モチベーションが高い時に始めるのが一番ですが、年末年始を挟むとなるとスタートを躊躇してしまうかもですね。このページでは、体験者の声も交えて美味しい誘惑とイベント山積みの年末年始のナカメダイエット的過ごし方をお伝えします。

　年末年始の過ごし方について教えてください（維持のコツ）

＊ このページは、ナカメ下半身ダイエット体験者の方のＱ＆Ａ記事です。ダイエットしながら維持の方法が自然と身につくナカメダイエット体験エピソードは、こちら。

　年末年始は、ダイエットには一番辛い時かもしれません。でも、普段も旅行やお友達とのお食事、接待などなど．．食べ物への誘惑はあるものです。

上手に乗り切るには"メリハリをつけること"を身につけると楽になります。

おいしいものを食べる事って、楽しみの一つですね。

なので、楽しむときは大いに楽しむ！

楽しんだ後は必ずその分調整する。

"毎日淡々と食べ過ぎず節制 して過ごす"と、"楽しむときは楽しんで、その後に調整して過ごす"の2つの過ごし方の組み合わせが上手にできるようになってくれば、体型維持が楽にできるようになります。

食べ過ぎた状態を放っておくと脂肪になって定着してしまいます。定着する前に、戻すコツさえつかめば、楽しい生活を送りつつ理想の体型がキープできるようになります。

卒業後の維持の仕方をつかむためのリハーサルとして、年末年始のお休みを利用してみてください。

"やせることを目的"にしないで"維持すること"を目的と して自分の身体で試してみましょう。

ナカメ式下半身ダイエットのの＜サイズダウン整体＞なしには、下半身の部分痩せは難しいです。仮に数値が落ちたとしても、痩せているのは、主に上半身で、下半身ではないでしょう。

お肉は、サイズダウン整体と同時にたくさん食べることに意味があります。サイズダウン整体を受けていない時に、お肉をたくさん食べても下半身は痩せません。

体型維持のコツを身体で試す期間は、"痩せること"と"維持すること"は、別の事だということを頭に置いていてください。

年末年始で"この食べ方では上手くいかないのか。卒業したときは気をつけよう！"とか、"なるほど、 こうやっていけばいいのか！"と、得るものがあるはずです。

自分の身体で、いろいろ試してみてください。

最初からうまくいく人もいれば、何度か失敗するうちに、コツをつかめる方もいます。ので、この失敗は成功につながる失敗です。

これがあるからこそ、何が上手くいく、何が上手くいかないかが分かります。自分で試さないと自分のカラダからの答えは、分かりません。

身体は百人百様。一人ひとり違い、当然反応も違うので甘いものはこの量ならＯＫとか、炭水化物は1日何グラム食べても体型が維持できるという一般的な答えは、ありません。

好きな 食べ物や生活環境など、各々の状況に応じて自分の身体で試しながら、自分に一番合った答えを見つけていってみてください。

そうすることで、太らないでいられる自分なりのやり方が見つかります。試しながら上手にコツをつかんで卒業後も体型キープが出来るようになるといいですね。

一般的に共通した太る理由は、

　　●　甘いもの（糖質）を食べ過ぎたら太る。

　　●　主食（炭水化物）を食べ過ぎたら太る。

　　●　身体が必要とする量以上に食べ過ぎたら太る。

　　●　ダラダラ食べ続けたらたら太る。

　　●　チョコチョコ食べていたら太る。

身体からのサインは、

　　● 身体が重く感じたら食べ過ぎかも。

　　● 胃が痛くなったら、食べ過ぎかも。

　　● 身体がぶよついてきたら、主食や甘いもの、おイモ等、炭水化物の食べすぎかも。

　　● ジーンズがきつく感じたら、太り始めたのかも等。

身体が教えてくれる情報を上手に利用して維持のコツをゲットしましょう。自然に卒業後のリバウンド防止にもなりますよ。

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